NUSANTARANEWS.CO – ‘Diet’adalah hal yang populer di kalangan masyarakat seluruh dunia. Diet merupakan proses mengubah pola hidup, terutama pola asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun, tahukah anda jika kebanyakan pelaku diet tidak benar-benar mengetahui dan memahami diet yang dilakukannya.
Hal tersebut sebenarnya merupakan kekeliruan yang terjadi mulai dari motivasi yang ada dalam dirinya untuk melakukan diet, cara yang dipilih dan tindakan dietnya yang bisa jadi kurang tepat.
Kita ketahui telah banyak sekali metode diet yang bisa kita pelajari dan kita lakukan saat ini. Kita bisa mendapatkan informasi diet hanya dengan melakukan pencarian melalui gadget kita. Akan tetapi perlu diingat, berbagaimacam cara atau metode diet yang berkembang saat ini diciptakan sesuai kebutuhan dietnya.
Kebanyakan dari kita khususnya para wanita melakukan diet hanya dengan tujuan mengurangi berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Motivasi ini tidaklah salah, setiap perempuan menginginkan dirinya terlihat cantik. Akan tetapi banyak kasus yang terjadi akibat diet dengan tujuan tersebut, dimana tujuan ini menimbulkan ambisi berlebih bagi pelaku diet. Akibatnya, justru timbul penyakit baru bahkan kematian.
Oleh karena itu, perlu kiranya meluruskan motivasi diet terlebih dahulu sebelum anda melakukannya. Tubuh yang indah memang sangat berharga bagi anda, akan tetapi kesehatan jauh lebih penting. Jadi anda harus meluruskan niat anda bahwa hal terpenting bagi anda adalah kesehatan dan tubuh yang indah hanya akan berhasil anda dapatkan jika anda tetap berada dalam kondisi yang sehat.
Selanjutnya, anda perlu menyelaraskan metode diet dengan kebutuhan tubuh anda. Kita ketahui beberapa metode diet seperti diet protein, diet tinggi karbohidrat dan lain sebagainya. Jadi seseorang sebenarnya tidak dapat melakukan dietnya secara sembarangan.
Anda perlu mengenali kebutuhan diet anda. Kebutuhan asupan anda seperti lemak, karbohidrat dan protein juga sangat menentukan aktivitas anda sehari-hari dapat berjalan dengan baik. Sebagian besar diet justru secara berlebihan melarang asupan tersebut. Padahal hal tersebut tetap dibutuhkan oleh tubuh untuk kelancaran aktivitas manusia.
Fitday, melaporkan bahwa untuk melakukan diet secara sehat dan aman sebenarnya anda hanya perlu mengingat empat hal, yaitu:
1. Olahraga yang merupakan hal penting untuk tetap menjaga berat badan. Centers for Disease Control and Prevention menyarankan kebutuhan olahraga untuk tubuh yang sehat dan ideal dapat dilakukan setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Anda dapat melakukan jogging, bersepeda, pushup, sit-up dan yoga. Hal tersebut sangat baik untuk pembakaran lemak dan stabilitas jantung anda.
2. Mengkonsumsi cukup protein, hal tersebut diperlukan untuk tetap memberikan tubuh anda asupan kalori yang dapat memperbaiki dan membangun masa otot anda. Konsumsi protein yang baik adalah protein-protein yang tidak mengandung lemak tinggi, seperti ikan, kacang-kacangan dan susu non lemak.
3. Memilih karbohidrat yang sehat sebagai bagian dari diet yang seimbang. Kebanyakan metode diet justru melarang konsumsi karbohidrat. Sebenarnya karbohidrat merupakan kebutuhan utama untuk tubuh anda tetap memiliki energi untuk menjalani aktivitas anda. Yang anda perlu lakukan saat diet adalah memilih karbohidrat sehat bagi anda, seperti sayur, buah-buahan dan biji-bijian. Anda tidak disarankan memakan makanan cepat saji atau biji-bijian olahan seperti roti, biskuit dan lain sebagainya.
4. Membatasi asupan lemak. Ini adalah hal yang familiar, oleh karena itu setiap orang tentunya tahu makanan apa saja yang mengandung lemak terlalu tinggi. Asupan lemak hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil. Oleh karena itu mengurangi asupan lemak sangat membantu tubuh anda agar tidak terjadi penimbunan lemak yang berlebih dalam tubuh anda. Anda dapat mengurangi penggunaan minyak dengan memilih makanan dengan pengolahan direbus.
Anda dapat melakukan diet yang disesuaikan dengan aktivitas anda sehari-hari dan jangan pernah mengesampingkan kesehatan anda hanya demi tubuh yang ideal. Karena anda dapat memiliki dua-duanya dengan pilihan diet yang tepat.
Penulis: Riskiana
Editor: Romandhon
