NUSANTARANEWS.CO – Buah Pir berikan asupan terbaik untuk ibu hamil. Saat hamil, seorang ibu dan janin harus memperoleh asupan nutrisi yang cukup. Nah salah satu asupan gizi yang bisa didapatkan ibu hamil adalah berasal dari buah pir. Buah pir aman dikonsumsi selama kehamilan di samping rendah kalori juga mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil.
Buah dapat dikonsumsi langsung atau dimasak untuk mendapatkan manfaat kesehatannya sekaligus menjaga kesehatan kandungan. Hal ini dikarenakan kandungan asam folat yang terdapat di buah pir bisa mencegah risiko gangguan syaraf pada bayi. Buah berwarna kuning ini memiliki banyak air dan juga vitamin C yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Terdapat sekitar 12 mikrogram asam folat di dalam satu buah pir. Kebutuhan asam folat ini wajib dipenuhi oleh ibu hamil, terlebih saat memasuki usia kehamilan trisemester pertama. Asam folat atau yang biasa dikenal dengan B9, selain bermanfaat untuk menjaga jaringan syaraf pada janin juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan si bayi agar tidak terlahir prematur.
Tidak banyak makanan yang mengandung asam folat, itulah sebabnya sebagian besar dokter menganjurkan wanita usia subur untuk mengonsumsi suplemen yang memberikan porsi signifikan dari asupan harian Anda. Asam folat sangat penting pada trimester pertama kehamilan dalam pencegahan gangguan tabung saraf. Asupan folat harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 600 mikrogram.
Sedangkan kandungan vitamin C dalam buah pir bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan tubuh sang ibu. Vitamin C dapat menangkal berbagai kuman dan infeksi penyebab penyakit. Hal inilah yang harus diperhatikan para wanita yang tengah mengandung.
Selain itu, buah pir juga mengandung antioksidan kuat yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas bisa sangat berbahaya untuk ibu hamil beserta janin dalam kandungan. Oleh sebab itu, ibu hamil memerlukan buah pir untuk menangkal itu semua. Selain menghindari radikal bebas, antioksidan dalam pir mampu menghancurkan berbagai sel jahat pemicu kanker.
Makan buah pir dengan kulitnya baik untuk mendapatkan kandungan serat tertinggi. Menurut USDA, satu buah pir mengandung 7 gram serat makanan dengan lebih dari 2 gram berasal dari pektin, yang merupakan jenis serat larut yang membantu proses pencernaan.
Sedangkan untuk memenuhi asupan kalori selama kehamilan tanpa menambah berat badan adalah dengan menyantap satu buah pir besar yang mengandung 143 kalori yang cukup mengenyangkan dan memberi energy. Pir mengandung dua karbohidrat sederhana, fruktosa dan glukosa, yang mudah dicerna dan menjadi sumber energi yang sehat. (Ad/Alya)
Ikuti berita terkini dari Nusantaranews di Google News, klik di sini.
