NUSANTARANEWS.CO – Olahraga adalah salah satu bentuk upaya fisik untuk merawat kesehatan tubuh, namun apa jadinya kalau olahraga justru membuat kita sakit?
Benarkah olah raga bisa jadi malah membuat kita sakit? 50 persen dari atlet dikabarkan pernah mengalami beberapa bentuk ketidaknyamanan gastrointensial atau saluran pencernaan saat berolahraga. Sementara tingkat keparahan dari gejala tersebut bervariasi dalam berbagai kasus. Dapat berupa mual, muntah, angina perut, dan diare berdarah.
Berbagai keadaan tersebut menurut hasil studi Sports Medicine dikarenakan aliran darah biasanya berkurang selama latihan intens.
Para peneliti mengatakan, hal ini tidak hanya mempengaruhi kierja atlet tetapi juga pemulihan pasca latihan mereka.
Dilansir dari The Independent, melihat efek makan pada mual akibat berolahraga pada tahun 2001 sebuah studi yang diterbitkan dalam Appetite, menemukan bahwa olahraga dalam intensitas tinggi ataupun redah dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung pada tingkat yang bervariasi saat peserta berolahraga segera setelah makan.
“Sayangnya jenis rasa tidak nyaman ini memang biasa terjadi,” jelas pelatih Richard Tidmarsh, yang mengelola Reach Fitness.
“Itu bukan karena orang berlatih sangat keras, itu dikarenakan persiapannya buruk,” keterangan Tidmarsh.
Kuncinya adalah membiarkan cukup waktu antara makan dan berolahraga, jelasnya.
Tidmarsh menyarankan bahwa untuk menghadapi latihan atau olahraga intensif sebaiknya setiap orang merencanakan atau menjadwalkan antara waktu makan dan memilih makanan yang tepat, hidrasi tubuh yang baik serta memastikan tidur anda cukup.
“Untuk menghindari sakit atau ketidaknyamanan (setelah berolahraga) ini anda perlu menyadari bahwa pelatihan tidak dimulai begitu anda melangkah memasuki pintu gym tetapi tiga sampai empat jam sebelum anda mulai,” katanya.
Masalahnya hal yang sangat umum terjadi pada pelari jarak jauh yang lebih cenderung mengalami ketidaknyamanan lambung karena menggerakkan organ tubuh secara fisik dan hal tersebut dapat mengubah hormon intestinal sekresi.
Jadi, agar tidak terjadi ketidaknyamanan baik lambung maupun organ tubuh lainnya selama atau setelah berolahraga, pastikan anda mempersiapkan tubuh anda dengan baik. Jagalah selalu pola tidur anda, atur selang waktu makan dengan waktu olah raga anda, lakukan pemanasan yang baik dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Penulis: Riskiana/Editor: Eriec Dieda/NusantarNews
