NUSANTARANEWS.CO – Kopi adalah candu. Larutan kopi mengandung zat adiktif, kafein. Kecanduan kopi membuat diri seseorang merasa sulit untuk menjauhinya. Sebab, di dalam larutan kopi terdapat zat kafein yang rata-rata secangkirnya mengandung hampir 100 mg kafein.
Di satu sisi, efek kafein yang terdapat di dalam larutan kopi dapat meningkatkan kemampuan kognitif alam. Dengan kata lain, kopi dapat membuat seseorang bersemangat karena efek kafein terhadap otak. Masih banyak lagi manfaat kafein yang terdapat pada larutan kopi.
Tapi di sisi lain, bukan berarti kafein yang terdapat di dalam kopi tak ada aspek negatifnya. Merujuk pada Asosiasi Psikolog Amerika, salah satunya adalah menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.
Nah, apakah anda termasuk salah satu orang yang kerap merasa terganggu dengan kopi? Apakah anda merasa stres atau jengkel karena asupan kafein belum masuk ke tubuh?
Untuk alasan itu, ada sebagian orang berusaha menghindari kopi karena dianggap menganggu tubuhnya. Jika ana termasuk salah satu orang yang dimaksud, maka ada beberapa cara menghindarinya seperti direkomendasikan India Times. Kalau memang merasa perlu untuk menghindari kopi.
Pertama, mengganti kopi dengan teh hijau. Jika anda mengkonsumsi sedikitnya empat cangkir kopi sehari kemudian anda mencoba untuk mencari penggantinya, teh hijau dianggap cukup. Untuk awal, gantilah kopi anda dengan dua gelas teh hijau. Perlahan tapi pasti anda dijamin mulai mengurangi kopi.
Kedua, menghitung asupan kopi anda. Penting sekali rasnya melacak berapa banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh anda dalam sehari. Kafein adalah zat adiktif. Dan bila anda tidak menjaga menghitungnya, bisa saja anda susah move on dari kopi.
Ketiga, perbanyak minum air bening. Mengapa air bening? Air bening yang dimaksud adalah air putih yang sering anda sebut. Padahal keduanya, kalau ditelisik secara mendalam jelas ada perbedaannya. Sehingga, redaksi lebih memilih istilah air bening. Nah, bila anda termasuk satu dari sekian ribu pencandu kopi, meminum air bening dalam kadar yang banyak disarankan. Sebab, kopi cenderung mengeringkan tubuh. Sementara, tubuh anda butuh asupan air bening.
Keempat, melawan kecanduan kafein dengan berolahraga. Biasanya, anda akan meraskan sakit kepala kalau sudah kecanduan kopi. Alih-alih meninggalkannya, anda justru ingin ngopi lagi. Nah, olahraga secara teratur ternyata dinilai langkah tepat untuk mengurangi kafein yang telah lama bersemayam di dalam tubuh karena terbiasa mengkonsumsi kopi dan minuman jenis lain yang mengandung kafein. Toh, bukan hanya kopi saja kan minuman yang mengandung kafein?
Kelima, mengkonsumsi susu. Mengkonsumsi kopi sudah menjadi gaya hidup. Tapi, bukan berarti mengkonsumsi susu dianggap tak gaul. Sebagian orang justru menganggap susu merupakan minuman yang amat menyehatkan. Jadi, cobalah minum susu panas sebagai salah satu cara menghindari kopi. Tapi perlu jadi catatan, jangan terlalu banyak mengkonsumsi susu yang memiliki gula berkadar tinggi. Bahaya juga untuk kesehatan.
Keenam. Tidur siang. Tidur siang di kantor tentu ide yang baik, karena berbahaya bagi kesehatan karir. Tapi, mengantuk jelas jadi godaan cukup berat di kantor. Tidur ayam disarankan. Paham kan yang dimaksud tidur ayam? Tentu saja. Hal itu ternyata dinilai lebih bermanfaat ketimbang mengkonsumsi kopi. (ER)
