NUSANTARANEWS.CO – Hadirnya media sosial membuat mesyarakat dunia bisa terhubung satu sama lain. Komunikasi meski tanpa bertemu bisa terjalin, begitulah yang terjadi di era digital yang belum pernah ada di zaman lampau.
Walaupun Medsos memiliki terasa benar manfaatnya untuk komunikasi jarak jauh, tetapi bukan tidak memiliki dampak negatif terhadap para penggunanya. Salah satunya adalah ketergantungan pada medsos dapat merugikan kesehatan mental. Bahkan, terlalu sering menggunakan medsos dapat membuat Anda merasa semakin tidak bahagia dan terisolasi dalam jangka panjang.
Baca Juga:
- Era Digital Bikin Anca Kecanduan Medsos? Ini Cara Mengatasinya
- Hari Buku Sedunia: Media Sosial Menambah Runyam Segalanya!
- Ini Bahaya Suka Posting Foto dan Video Anak di Media Sosial
Medsos juga dapat merusak kualitas tidur kita, jika kita kelamaan main medsos sebelum tidur. Sebagaimana dirangkum the independent, berikut ini enam cara medsos bisa mempengaruhi kesehatan mental secara negatif tanpa disadari.
Harga diri
Kita semua memiliki bagian ketidakamanan yang adil, sebagian yang kita bicarakan secara terbuka dan orang lain yang lebih suka kita simpan sendiri.
Namun, membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial dengan menguntit foto Instagram mereka yang secara estetis sempurna atau tetap up to date dengan status hubungan mereka di Facebook bisa berbuat sedikit untuk meredakan perasaan Anda tentang keraguan diri.
Studi yang dilakukan University of Copenhagen menemukan bahwa banyak orang menderita “kecemburuan Facebook”, dengan mereka yang tidak menggunakan laporan situs populer bahwa mereka merasa lebih puas dengan hidup mereka.
“Ketika kita memperoleh rasa berharga berdasarkan pada apa yang kita lakukan dibandingkan dengan yang lain, kita menempatkan kebahagiaan kita dalam sebuah variabel yang benar-benar di luar kendali kita,” kata Dr Tim Bono, penulis When Likes Aren’t Enough seperti dilansir Healthista.
Semakin Anda sadar jumlah waktu yang dihabiskan hanya untuk melihat profil online orang lain, itu akan membantu Anda lebih fokus pada diri sendiri dan meningkatkan rasa percaya diri.
Hubungan Manusia
Sebagai manusia, komunikasi dengan orang lain menjadi sangat penting. Akan tetapi, komunikasi bisa sulit dilakukan ketikan ketika kita terpaku pada layar persegi panjang alias smartphone, menjadi lebih akrab dengan fasad digital teman-teman kita daripada personas kehidupan nyata mereka.
Stina Sanders, mantan model yang memiliki 107.000 pengikut di Instagram, menjelaskan bagaimana media sosial terkadang membuatnya merasa ditinggalkan. “Saya tahu dari pengalaman saya, saya bisa mendapatkan FOMO ketika saya melihat foto teman saya dari sebuah pesta yang tidak saya tuju, dan ini, pada gilirannya, dapat membuat saya merasa sangat kesepian dan cemas,” katanya kepada The Independent.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology yang menilai 5.208 subjek menemukan bahwa penggunaan Facebook secara keseluruhan secara teratur berdampak negatif pada kesejahteraan individu.
Ingatan
Media sosial bisa sangat bagus untuk melihat kembali kenangan dan menceritakan bagaimana peristiwa masa lalu terjadi. Akan tetapi, hal itu juga dapat mengubah cara Anda mengingat tidbits (hal-hal kecil) tertentu dari hidup Anda.
Banyak dari kita yang bersalah karena menghabiskan terlalu banyak waktu mencoba untuk mengambil foto sempurna dari keajaiban visual, sementara tidak benar-benar menyerap pengalaman langsung menyaksikannya dengan kedua mata sendiri.
“Jika kita mengarahkan semua perhatian kita untuk menangkap gambar terbaik bagi pengikut media sosial kita untuk dikagumi, lebih sedikit yang akan tersedia untuk menikmati aspek lain dari pengalaman secara real time,” kata Dr Bono.
“Menghabiskan terlalu banyak waktu di telepon kami akan mengurangi aspek-aspek lain dari pengalaman, merusak kebahagiaan yang bisa kami kumpulkan dari mereka,” imbuhnya.
Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah hal yang sangat penting. Namun, banyak dari kita terbuai dengan memainkan layar smartphone sebelum tidur, sehingga lebih sulit untuk tidur. “Mengalami kecemasan atau iri hati dari apa yang kita lihat di media sosial membuat otak waspada, mencegah kita tertidur,” jelas Dr Bono.
“Ditambah lagi cahaya dari perangkat seluler kami hanya beberapa inci dari wajah kami dapat menekan pelepasan melatonin, hormon yang membantu kami merasa lelah,” sambungnya.
Untuk itu, cobalah tetapkan sendiri aturan ketat untuk tidak menggunakan ponsel setidaknya selama 40 menit hingga satu jam sebelum tidur, dan lihat apakah itu membuat perbedaan pada kualitas tidur Anda.
Rentang perhatian
Bukan hanya otak bawah sadar yang perlu dikhawatirkan, tetapi juga sejauh mana otak dapat sepenuhnya berkonsentrasi ketika terjaga. Meskipun luar biasa untuk mempertimbangkan jumlah informasi yang tersedia di ujung jari berkat media sosial, itu juga berarti orang-orang menjadi jauh lebih mudah terganggu.
“Media sosial telah menyediakan sarana untuk terus memberikan godaan instan, akses hiburan yang mudah,” kata Dr Bono.
Kesehatan mental
Medsos telah terbukti tak hanya menyebabkan ketidakbahagiaan, tetapi juga dapat menyebabkan perkembangan masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi ketika digunakan terlalu banyak atau tanpa hati-hati.
Pada bulan Maret, dilaporkan bahwa lebih dari sepertiga dari Generasi Z dari survei terhadap 1.000 orang menyatakan bahwa mereka berhenti dari media sosial untuk selamanya karena 41 persen menyatakan bahwa platform media sosial membuat mereka merasa cemas, sedih atau tertekan.
Simak:
- Hermeneutika Media Sosial
- 80 Persen Anak Tidak Merasa Aman di Media Sosial
- 5 Perkara Ini Dilarang di Media Sosial Usai Putus Cinta
Ben Jacobs, seorang DJ yang memiliki lebih dari 5.000 pengikut di Twitter, memutuskan untuk melanjutkan hiatus dari platform pada Januari 2016 dan telah menemukan istirahat benar-benar menguntungkan.
Ben Jacobs, seorang DJ yang memiliki lebih dari 5.000 pengikut di Twitter, memutuskan untuk melanjutkan hiatus (gap atau celah) dari platform pada Januari 2016 dan telah menemukan jeda yang menguntungkan.
“Twitter memang membuat saya merasa cemas dari waktu ke waktu karena perlahan-lahan saya sadar bahwa saya mengkhawatirkan perasaan ribuan orang asing yang saya ikuti, sementara mereka tidak tahu siapa saya,” katanya.
“Sejak Twitter saya dijeda, saya memiliki kepala yang lebih jelas dengan banyak waktu untuk mencurahkan ke hal-hal lain seperti bangun dengan keringat dingin pada pukul 3 pagi dan membaca buku sebagai gantinya,” imbuhnya.
Meskipun Anda tidak perlu keluar dari medsos untuk selamanya, jika Anda merasa seperti itu mulai mengganggu Anda, mengapa tidak mempertimbangkan mengalokasikan slot waktu bebas media sosial selama rutinitas harian Anda? Perubahan kecil dapat memberi Anda banyak kebaikan. (the independent)
Editor: M. Yahya Suprabana
