NUSANTARANEWS.CO – Bentuk tubuh yang ideal identik dengan paha yang kecil dan ramping. Untuk mendapatkan paha kecil ini, tentu ada banyak cara yang dapat dilakukan tanpa mengharuskan anda melakukan diet ketat. Salah satunya adalah menjalankan pola makanan secara teratur.
Anda bisa mengurngi asupan kalori setiap harinya dengan mengatur serta menjalankan pola makan yang sehat dan teratur. Maka dari itu, mulailah untuk mengkonsumi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah dan sayuran. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Selain itu, untuk mengecilkan paha, pastikan Anda mengurangi asupan karbohidrat dan lemak.
Selain itu, untuk menyeimbangkan pola makanan yang sehat, Anda juga diwajibkan untuk memperbanyak minum air putih. Pasalnya air putih dapat mencegah dehidrasi dan bisa digunakan untuk menyimpan cadangan energi dari pengurangan kalori.
Namun, program diet seperti itu tidaklah cukup karena kamu juga membutuhkan olahraga. Adapun tujuan utama dari olahraga ini untuk mempercepat proses pembakaran lemak. Tetapi hal ini hanya bisa tercapai jika kamu melakukan olahraga yang memang ditujukan untuk melatih otot-otot paha itu sendiri. Untuk itu, jika kamu ingin membentuk paha yang lebih ramping, maka lakukanlah beberapa jenis olahraga berikut :
1. Jogging
Jogging atau berlari sudah sangat cukup untuk membentuk paha lebih ideal. Bahkan bukan hanya bentuk paha kamu yang terlihat semakin atletis, namun juga pada bagian betis. Jogging tergolong santai dan tidak terlalu menyita waktu untuk melakukannya. Saat melakukan jogging, maka otot pada paha dan betis kamu akan bekerja secara bersamaan sehingga pembakaran lemak yang terjadi sangatlah besar. Hal inilah yang membuat jogging menjadi pilihan terbaik jika kamu ingin membentuk paha yang ideal.
Namun, jika kamu tidak memiliki kesempatan melakukan jogging di luar, maka kamu masih bisa melakukan hal ini di rumah dengan bantuan treadmill.
Apabila kamu tidak memiliki treadmill di rumah, maka carilah area yang nyaman seperti di halaman rumah dan lakukan lari di tempat seakan-akan kamu sedang menggunakan treadmill.
2. Bersepeda
Tahukah kamu, bersepeda ternyata memiliki tinggat efektifitas yang hampir sama dengan jogging. Hal ini dikarenakan gerakan mengayuh akan membakar lemak dan kalori di area paha, betis, hingga bokong. Jadi, cukup nikmati sore hari kamu dengan bersepeda keliling kompleks rumah. Maka kamu sudah membakar banyak lemak. Kamu bisa juga menjadikan bersepeda ini sebagai kebiasaan harian, misalnya bersepeda saat ke kampus, kantor, atau ke tempat-tempat yang tidak terlalu jauh untuk dijangkau.
3. Sit Up
Olahraga untuk mengecilkan paha yang juga wajib untuk kamu lakukan adalah sit up, sebuah olahraga yang tergolong ringan dan masih bisa dilakukan di rumah.
Di dalam kesibukanmu setiap hari, luangkanlah waktu sebentar untuk melakukan sit up, utamanya pada pagi dan sore hari. Dengan seringnya kamu melakukan sit up, maka meningkat pula intensitasnya.
Adapun tujuan utama dari gerakan sit up ini adalah untuk melatih otot bagian paha, betis, serta perut. Jadi, hanya dengan melakukan sit up secara rutin, maka bukan tidak mungkin kamu bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal secara keseluruhan.
Jadi, kesimpulannya adalah diet dan olahraga merupakan poin penting untuk mengecilkan paha dan mengikis lemak pada seluruh tubuh. Lakukan beberapa hal tersebut secara berkelanjutan sehingga Anda akan terbiasa serta menjadi gaya hidup sehari-hari. (Rere)