NUSANTARANEWS.CO – Semangka asupan buah terbaik untuk ibu hamil. Membuat pilihan makanan yang sehat sangat penting bagi wanita saat mereka hamil. Makanan akan memberi janin nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Kebanyakan orang sadar bahwa makanan yang sehat harus mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Namun, mereka mungkin tidak menyadari bahwa buah tertentu sangat bermanfaat selama kehamilan.
Selain menunjang tumbuh kembang bayi, peningkatan asupan vitamin dan mineral dapat membantu ibu hamil menjaga tubuhnya dalam kondisi sebaik mungkin.
Makan banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan ibu dan bayinya tetap sehat. Buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.
Banyak jenis buah-buahan yang memiliki manfaat baik untuk ibu hamil. Salah satunya adalah buah semangka yang kandungan airnya sangat melimpah membuat buah semangka ini sangat segar untuk dikonsumsi.
Bagi ibu hamil, bisa memakannya secara langsung, bisa pula dibuat jus terlebih dahulu. Tak hanya segar, namun kandungan vitamin di dalam buah berkulit hijau ini banyak sekali dan bagus untuk ibu yang sedang mengandung.
Nutrisi semangka
Semangka adalah sumber karbohidrat, vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan bermanfaat. Ini juga mengandung sekitar 91% air. Menurut sebuah hasil penelitian satu cangkir (152 gram) semangka memberi Anda:
- Kalori: 46
- Protein: 1 gram
- Lemak: kurang dari 1 gram
- Karbohidrat: 12 gram
- Serat: kurang dari 1 gram
- Vitamin C: 14% dari Nilai Harian (DV)
- Tembaga: 7% dari DV
- Asam pantotenat (vitamin B5): 7% dari DV
- Provitamin A: 5% dari DV
Semangka juga kaya akan lutein dan likopen, dua antioksidan yang membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan dan penyakit.
Misalnya, antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan mata, otak, dan jantung, serta berpotensi menawarkan perlindungan terhadap jenis kanker tertentu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan spesifik ini juga dapat membantu menurunkan risiko kelahiran prematur dan komplikasi kehamilan lainnya. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Mengkonsumsi buah semangka sesuai porsinya, sangat bermanfaat untuk kesehatan kandungan terutama untuk menghilangkan dehidrasi. Hal ini karena kandungan air yang terdapat di dalam buah semangka sangat tinggi, sehingga bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Kekurangan cairahan tubuh pada ibu hamil, bisa berdampak buruk pada bagi kesehatan janin. Salah satunya adalah bisa menyebabkan prematur. Buah semangka mengandung 90% mengandung air, dan ini sangat bermanfaat untuk mencegah dehidras. Namun, harus diimbangi dengan minum air putih.
Selain itu, manfaat lain yang diperoleh dengan mengkonsumsi semangka adalah untuk mengatasi morning sickness. Kita tahu bahwa seorang ibu hamil kerap dirundung morning sickness dan itu wajar. Namun, jika hal ini tidak diatasi bisa menyebabkan sang ibu menjadi lemas. Nah, untuk mengatasinya, buah semangka dipercaya bisa mengatasi morning sickness pada ibu hamil.
Lebih jauh lagi, semangka juga bermanfaat untuk mengatasi pigmentasi. Ibu hamil biasanya kerap dilanda masalah pigmentasi. Tetapi sobat tak perlu khawatir, sebab buah semangka bisa jadi solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut. Buah semangka mengandung banyak serat yang bisa melancarkan pencernaan dan memperbaiki gerak usus halus. (Ad/Alya)
