NUSANTARANEWS.CO – 8 akibat minum kopi berlebihan. Anda pecandu kopi atau sekedar suka minum kopi? Jika Anda adalah peminum kopi yang cerdas, kandungan kafein di dalamnya akan membuat Anda lebih tegar dan kreatif. Minum sesuai dengan kebutuhan Anda dapat meningkatkan kesehatan bagi tubuh.
Sebaliknya, bila Anda berlebihan mengkonsumsi kopi dalam sehari, Anda bisa mengalami salah satu dari 8 akibatnya. Hasil penelitian American Dietetic Association menyebutkan, konsumsi kafein sebaiknya tidak lebih dari 300 mg per hari atau lebih dari 2-3 cangkir kopi.
Inilah 8 akibat terlalu banyak minum kopi bagi tubuh Anda.
1. Sering pipis
Kopi rupanya termasuk jenis minuman yang bersifat diuretic yang dapat memicu tingginya proses pengeluaran urin. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini menyebutkan, sering pipis dengan urine yang relative banyak adalah respon dari organ pencernaan terhadap lingkungannya. Salah satu yang menjadi penyebat adalah terlalu banyak minum kopi. Ilustrasi sederhana: jika Anda ingin minum kopi secara sehata, Anda mesti minum air putih sebagai penetralisir, supaya Anda tidak pusing/pening. Ketika Anda banyak minum air, perut Anda kembung kemudian ingin pipis.
2. Kepala Pening dan pusing
Minum kopi berlebihan bisa membuat kepala Anda pening, karena kandungan kafein di dalamnya lebih cepat sampai saraf pusat. Sebenarnya, jika Anda minum kopi Anda ditakar sesuai dengan kebutuhan Anda, alias a la sehat minum kopi, kafein tersebut akan membantu meringankan sakit kepala. 2-3 cangkir masih normal sehari. Tetapi jika sudah minum 4-6 cangkir, kepala Anda akan menjadi pusing dan berat.
3. Gelisah dan cemas
Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa Anda mendadak gelisah di café/warung kopi di malam hari. Kemungkinan besar, Anda tidak sadar bahwa Anda telah minum kopi yang keempat/yang kelima sejak pagi. JIka Anda gelisah di café karena minim kopi untuk cangkir yang keempat/kelima, wajar Anda gelisah dan. Dalam livistrong disebutkan, kafein dalam secangkir kopi menyebabkan meningkatnya stimulasi di otak dan sistem saraf pusat sehingga Anda gelisah dan cemas. Gelisah dan cemas akibat terlalu banyak minum kopi juga bisa membuat Anda depresi. Gelisah dan cemas bisa terjadi jika tubuh anda tidak kuat menangkal stimulasi kafein dalam sistem saraf pusat Anda.
4. Debar jantung lebih kencang
Kafein dengan jumlah banyak yang masuk ke dalam tubuh Anda akan memompa jantung Anda lebih cepat, sehingga jantung Anda berdebar-debar. Mungkin Anda akan gemetar karenanya. Bahkan kegelisahan Anda akibat kafein bisa menjadi lebih akut. Cara kerja kafein dari sistem saraf pusat langsung menuju jantung melalui peredaran darah. Anda yang memiliki gejala darah tinggin dan jantung lemah, sebaiknya tidak mengkonsumsi kopi.
5. Mual dam sakit perut
Minum kopi berlebihan akan membuat perut Anda sakit dan mual. Ilmuwan Eropa, seperti dikutip kompas.com, mengatakan, minum kopi dapat merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel di perut. Hal ini dapat membuat perut sakit. Selain itu, kandungan kafein membuat asam lambung naik. Karenanya perut menjadi mual dan terasa sebah bahkan terkadang terkadang ingin muntah.
6. Diare
Minum kopi 4 sampai 5 cangkir sehari bisa menyebabkan Anda diare. Hal ini merupakan hasil penelitian dalam International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders.
7. Insomnia
Kebanyak orang minum kopi, supaya mereka bisa melek dan tegar saat bekerja. Tetapi ketika sudah melebihi 3 cangkir kopi sehari, kemungkinan besar Anda akan sulit untuk tidur atau insomnia. Efek yang satu ini sering dimanfaatkan oleh pekerja untuk tetap terjaga sepanjang malam. Tentu akan ada efek lain dari insomnia yakni kurangnya konsentrasi dan gagal fokus.
8. Produktivitas menurun
Kafein adalah stimulan untuk mendongkrak produktivitas Anda. Suntikan energi yang Anda terima dari secangkir kopi akan meningkatkan produktivitas kerja. Namun, jika Anda meminumnya bercangkir-cangkir di tempat kerja, supaya Anda terus melek dan semangat, kafein yang masuk dalam tuhuh Anda akan membuat jantung Anda berdebar, cemas, gelisah, pikiran kacau, dan bisa-basi Anda stress menghadapi tugas di kantor yang menumpuk.
Maka minumlah kopi sebelum terlambat dan segeralah berhenti minum di waktu yang tepat dan pas. Ada bahasa bijak dari para pekerja full time: No Coffee No Workee. Tapi dengan jargon tersebut, bukan berarti Anda harus minum kopi sebanyak-banyaknya. Minumlah secukupnya. (Sel/Alya)
