Ilustrasi/Foto Dok. Getty Images
Ilustrasi/Foto Dok. Getty Images

NUSANTARANEWS.CO – Terbangun di tengah malam adalah salah satu pengalaman yang paling menyabalkan dan membuat frustasi. Merasa kesal karena susah untuk kembali tidur, orang biasanya melakukan beberapa hal guna mengatasinya. Ambil contoh misalnya melihat jam di handphone atau keluar kamar untuk mengambil dan meminum segelas air.

Berikut dua hal yang parlu dihindari ketika terjaga di tengah malam. Karena tidur kembali adalah hal yang harus anda lakukan agar keesokan paginya bangun dalam keadaan tubuh yang bugar.

Pertama, tidak melihat waktu atau jam. Takut tidak memiliki waktu tidur yang cukup malam adalah sesuatu yang mengganggu banyak orang dewasa. Tapi itu bukan sesuatu yang orang harus mengkhawatirkan, kata Dr Michael Breus, penulis The Power of When kepada Insider.

Sering kali orang memiliki kebiasaan memeriksa waktu ketika tidur mereka terganggu. Ini adalah sebuah kesalahan. Sebab, anda masih memiliki cukup waktu untuk tidur kembali sampai waktu tidur terasa cukup. Atau sekurang-kurangnya sampai alarm jam anda berdering membangunkan.

Melihat waktu atau jam ketika terjaga di tengah malam akan menimbulkan kecemasan. Apalagi bila tak mampu melanjutkan tidur lagi, keesokan harinya anda akan mengalami kantuk akibat kurang tidur. Dan itu bukan ide yang bijak ketika anda harus menghadapi seabrek pekerjaan keesokan harinya.

Kedua, usahakan jangan pergi ke toilet ketika terjaga di tengah malam. Tinggal tetap di tempat tidur anda. Jangan bergerak.

Anda mungkin berpikir putus asa untuk meringankan kandung kemih atau untuk sekadar minum, tetapi dengan begitu anda akan berjuang untuk mendapatkan tidur anda kembali. Hanya dengan meninggalkan kenyamanan dari selimut, jantung anda harus memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. (Sego/Er)

Komentar