NUSANTARANEWS.CO – Dilansir dari Time, sebuah studi baru dari Universitas Pennsylvania mengungkapkan bahwa ikan adalah makanan terbaik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur.
Dalam publikasinya dalam Scientific Reports, menemukan bahwa antara konsumsi ikan dan kualitas tidur yang tinggi di kalangan anak sekolah di China, kemungkinan berkat asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan. Sebelumnya, penelitian juga menemukan bahwa kandungan baik ikan juga dapat membuat anak memiliki kemampuan IQ tinggi.
“Ada hubungan antara konsumsi ikan dan fungsi kognitif yang lebih tinggi. Apa yang kami dokumentasikan di sini adalah tidur yang lebih baik,” kata Adrian Raine, salah satu peneliti dalam penelitian tersebut.
“Dari A, ke B, sampai C, konsumsi ikan hingga tidur lebih baik dan fungsi kognitif yang lebih tinggi,” ujarnya.
Para peneliti melihat hubungan antara konsumsi ikan secara teratur semakin banyak, semakin baik dan memperbaiki kualitas tidur dan IQ.
“Kami menyarankan bahwa mengkonsumsi ikan di masa awal kehidupan mungkin sangat bermanfaat untuk tidur dan kognitif anak.”
Sementara penelitian difokuskan pada anak-anak, meski demikian, Raine mengatakan ini juga bisa belaku pada orang dewasa. Berdasarkan penelitian tersebut asam lemak omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan dapat mengubah fungsi psikologis pada orang dewasa.
Makan ikan beberapa kali dalam sebulan bisa memperbaiki fungsi otak. Omega-3 dan ikan juga terbukti baik untuk kesehatan jantung.
Penulis: Riskiana
Editor: Romandhon