NUSANTARANEWS.CO – Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa meluangkan waktu satu jam saja untuk tidur siang usai makan dapat menjaga otak lima tahun lebih muda. Hanya saja, para peneliti menemukan fakta sebaliknya bahwa terlalu lama tidur siang atau kurang dari satu jam justru tak baik bagi kesehatan otak.
Melansir Daily Mail, penelitian ini melibatkan sedikitnya 3.000 orang dewasa di China yang berusia 65-60 tahun. Mereka adalah sejumlah responden yang rutin tidur siang usai makan rata-rata waktu tidurnya 30-90 menit. Peserta diberi bahan matematika dasar dan tes memori untuk menyelesaikan penilaian terhadap kemampuan kognitifnya.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society ini menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam setelah makan siang menjalani prosesi tes lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.
Bahkan, mereka yang tidur siang lebih pendek, tidur siang lebih lama atau tidak tidur siang sama sekali menunjukkan penurunan kemampuan kognitif mereka empat sampai enam kali lebih besar daripada mereka yang tidur siang lebih lama.
Dr Junxin Li, yang memimpin penelitian, mengatakan: “Orang-orang ini juga mengalami penurunan yang sama dalam kemampuan mental mereka,” kata dia.
“Fungsi kognitif secara bermakna dikaitkan dengan tidur siang. Perbandingan menunjukkan bahwa nappers (orang yang tidur sebentar-red) moderat memiliki kognisi secara keseluruhan lebih baik daripada non-nappers atau nappers yang berjam-jam,” sambung dia.
“Non-nappers juga memiliki kognisi signifikan lebih miskin daripada nappers singkat,” tandasnya. (ER)