Gaya HidupKesehatan

Menaklukan Stres Dengan Yoga

NUSANTARANEWS.CO – Stres kronis dapat mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan seperti kegelisahan, depresi, penuaan dini dan insomnia. Mencoba untuk menemukan keseimbangan sempurna antara pekerjaan, olahraga, keluarga dan acara sosial terkadang bisa mengakibatkan stres. Bahkan bisa menjadi stres kronis bila terus berkepanjangan.

Sebuah laporan terbaru baru dari Harvard telah menemukan beberapa penelitian yang menghubungkan yoga dengan penurunan tingkat stress.

Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity – menemukan bahwa setelah 12 minggu melakukan yoga secara rutin ternyata memperlambat penuaan dan secara signifikan menurunkan tingkat kortisol.

Sebagai informasi, kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat mengalami tekanan. Nah, peningkatan kortisol yang tinggi inilah yang menjadi salah satu biang penyebab stres kronis.

Penyebab alami stres kronis lainya adalah faktor neurotropika otak atau BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) yang menurun – terutama karena kekurangan protein alami dalam tubuh sehingga mendorong terjadinya cedera otak. Tingkat BDNF yang rendah sering ditemukan pada orang-orang yang mengalami depresi, kecemasan dan penderita Alzheimer.

Baca Juga:  Pemkab Pamekasan Dirikan Rumah Sakit Ibu dan Anak: Di Pamekasan Sehatnya Harus Berkualitas

Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) adalah golongan neurotrophin yang merupakan protein dengan peran tidak hanya pada synaptic plasticity, tetapi juga pada learning proses. Nah, semakin berat cedera otak yang dialami seseorang, semakin besar pula kerusakan sel neuron sebagai jaringan penyangga, dan akibatnya pun bisa berkepanjangan.

Baru-baru ini, sebuah hasil studi yang dipublikasikan di Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa para peserta yang menggabungkan yoga dengan meditasi dalam kelas yoga selama tiga bulan telah menurunkan tiga kali lipat tingkat BDNF mereka, dan membuat tingkat stres mereka menurun. Para peserta kelas tersebut adalah mereka yang menderita depresi atau mengalami kecemasan.

Lalu bagaimana dengan kita? Jangan khawatir, Anda tidak perlu hadir mengikuti kelas yoga selama tiga bulan. Anda sekarang dapat mengikuti secara online kelas yoga atau dengan memanfaatkan video YouTube yang mengajarkan yoga sehingga Anda bisa melakukannya dengan nyaman di rumah Anda sendiri.

Baca Juga:  G-Production X Kece Entertainment Mengajak Anda ke Dunia "Curhat Bernada: Kenangan Abadi"

Salah satu aspek mendasar yoga adalah teknik bernapas, yang menenangkan dan juga bisa dilakukan saat meditasi. Sesi 20 menit yoga atau meditasi cepat bisa membuat Anda lebih seimbang dan mengurangi tingkat stress Anda. (Aya)

Related Posts

1 of 2