NUSANTARANEWS.CO – Mandi merupakan upaya membersihkan tubuh yang mestinya rutin dilakukan setiap hari. Selain memegang peran kebersihan dan kesehatan tubuh, mandi juga dapat memperbaiki mood dan membantu meningkatkan daya otak.
Lalu kapan sebaiknya kita mandi? Pagi atau sore?
Ketika berada di musim panas, orang harus mandi dua kali sehari. Bagi orang yang hidup di negara beriklim tropis seperti Indonesia, terutama saat musim kemarau kulit tidak mungkin benar-benar kering meski tidak banyak berkeringat pada musim penghujan pun tidak jauh berbeda karena suhu udara di negara tropis tidak benar-benar rendah kecuali di pegunungan.
Untuk orang yang hidup di negara tropis tidak ada alasan untuk memilih atara malam atau pagi untuk mandi, kita memang sebaiknya mandi dua kali dalam sehari.
“Mandi pagi dapat membantu menghilangkan inersia tidur dan dapat meningkatkan gairah untuk beraktivitas, sementara mandi malam bisa menjadi bagian relaksasi dari rutinitas yang dikerjakan selama seharian sebelum akhirnya tidur,” kata Michael Grandner, direktur Sleep and Health Research Program di Universitas Arizona.
Memang berbagai penelitian telah membuktikan mandi baik pagi atau sore-malam memang memberikan efek tersendiri bagi kegiatan setelahnya. Mungkin itu adalah hal yang kontradiktif, bagaimana aktivitas yang sama bisa membantu menyegarkan badan dari rasa kantuk di pagi hari dan membantu tertidur di malam hari? Jawabannya berkaitan dengan bagaimana suhu internal tubuh anda membantu mengendalikan ritme tidur sirkandian. Temperatur inti anda secara alami mulai turun di malam hari dan tetap rendah saat anda tertidur.
(Inilah sebabnya mengapa banyak pakar berhati-hati terhadap olahraga malam hari. Aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu inti anda dan karenanya mencegah tidur.)
Sementara penelitian terakhir mengenai efek mandi beberapa saat sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak dan lebih cepat karena adanya efek pendinginan kulit.
“Mandi juga memberi anda waktu untuk berpikir dan mengantuk sebelum tidur dari pada mengalihkan perhatian anda di depan TV,” kata Grandner. Di sisi lain, saat anda terbangun dari tidur dan menceburkan diri ke dalam air, hal tersebut akan membuat anda benar-0benar terbangun dan menyegarkan indera anda.
Meskipun mandi di pagi hari cenderung membuat anda bergairah untuk bekerja dan menjalankan tugas, namun mandi di malam hari tidak memiliki efek yang sama.
Namun, mandi secara rutin dua kali sehari tidak hanya dianjurkan karena efek tidur dan terjaga. Ada pula pertimbangan lain, seperti kesehatan kulit dan melepaskan stres yang sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Jadi, mandi dua kali sehari sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan.
Penulis: Riskiana
