NUSANTARANEWS.CO – Dilansir dari Mirror, Kimmy Smith seorang ahli kebugaran dan postnatal menemukan tiga latihan dasar panggul yang penting untuk wanita yang setelah melahirkan.
Sebagian wanita yang baru saja melahirkan mungkin seks adalah hal yang tidak dipikirkannya sama sekali. Tapi seiring dengan berjalannya waktu pasti ia akan kembali berhubungan seks.
Beberapa wanita mungkin akan menjalani hubungan ini kembali dengan mulus tanpa hambatan apa pun. Namun, tidak sedikit pula wanita yang mungkin akan lebih banyak pertimbangan dan membuat hubungan seks pasca melahirkan menjadi hal yang sulit dan menyukarkan.
Untuk membantu para wanita dan pasangannya mendapatkan kembali seks yang menyenangkan dan dapat menikmatinya Kimmy Smith memiliki beberapa tips penting yang kemudian dikemas dalam bentuk latihan fisik untuk wanita pasca melahirkan.
Kepada Daily Mail, Smith memaparkan kemungkinan bahwa mungkin perempuan akan kehilangan percaya dirinya atau merasa ketakutan akan merasakan sakit yang itu berkutat pada pikiran. Latihan fisik seperti penguatan dasar panggul akan membuat wanita kembali memiliki rasa percaya dirinya dalam berhubungan seksual.
“Anda harus memulai melakukasn semua latihan yang benar, Anda akan merasa mulai percaya diri pada dubuh anda,” tegas Smith.
Daya Tahan Menjepit
Ini akan membuat anda mendapatkan kembali daya kencang vagina. Latihan ini akan melibatkan dasar panggul sekaligus menguatkannya. Cukup dengan mengangkat dasar panggul tahan selama 3-4 detik dan lepaskan. Jika tubuh anda telah terbiasa dengan latihan ini terus tambah waktu tahan saat pengangkatan panggul anda misalnya menambahkannya 2 detik dalam kurun wakyu latihan tertentu.
Daya Angkat
Melakukan gerakan seperti kayang atau sama saja dengan gerakan latihan menjepit, hanya saja anda dapat melakukannya dalam gerakan yang cepat naik-turun dan memusatkan kekuatan pada dasar panggul anda. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak sepulkuh kali atau lebih jika mampu.
Gerakan Fungsional
Merupakan kombinasi antara latihan dasar panggul dan gerakan fungsional misalnya jingkik, lunges dan push-up. Ini akan memberikan kekuatan pada bagian tubuh lainnya seperti tangan, perut dan bagian paha dan kaki.
Namun bagaimanapun Smith tidak menyarankan untuk para wanita pasca melahirkan untuk memaksakan latihan ini. Ia juga menyarankan untuk para wanita menyadari bahwa pasca melahirkan mereka pasti akan memiliki perubahan tertentu dan sebaiknya mereka menerima perubahan apa pun.
Pewarta: Riskiana
Editor: Romandhon
