NUSANTARANEWS.CO – Kebanyakan dari kita dalam beberapa titik kehidupan harus berjuang dengan kesehatan mental kita lebih dari yang lain. Hal yang sangat wajar jika pada beberapa titik kita harus melewati masa penuh tekanan yang membuat mental kita didera keras.
Oleh karena terdapat berbagai hal yang dialami dalam kehidupan dapat menusik kesehatan mental kita, maka dari itu selain kesehatan fisik, kesehatan mental jugsa sangat penting untuk kita jaga.
The Independent berhasil menghimpun beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menjadi cara untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
Berjalan Tinggi
Apa yang dimaksud dengan berjalan tinggi? Membiasakan diri untuk berjalan dengan kepala berada dalam posisi terangkat dan bahu belakang dalam posisi yang tegak. Penelitian menemukan berjalan dengan posisi demikian dapat membuat kita cenderung memiliki suasana hati yang baik. Dari pada ketika kita berjalan menunduk dengan bahu terbungkus atau tidak dalam kondisi tegak yang cenderung bergokus pada pandangan negatif.
Berhenti Memotret Semuanya
Mungkin yang ada dalam pikiran kita adalah bahwa memotret membuat anda lebih mungkin mengingatnya. Namun anda harus memikirkan hal tersebut kembali, sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychological Science menunjukkan hal yang sebaliknya. Jika anda masih ingin memotret setiap aktivitas yang menarik bagi anda disarankan untuk lebih berfokus kepasa subyek anda.
Olahraga
Olahraga tiga kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko stres sebanyak 19 persen, menurut sebuah studi oleh University College London. Periset menemukan bahwa orang yang aktif cenderung tidak depresi dan depresi cenderung tidak aktif.
Jangan Menunda-nunda
Ketika anda menghadapi sebuah tugas atau permasalahan tertentu yang cenderung memeberikan tekanan bagi anda, segera lakukan atau selesaikan tugas serta permasalahan tersebut. Menunda hanya membuat diri kita semakin tegang, semakin ketakutan dan semakin cemas. Itu artinya dengan menunda kita telah membiarkan diri kita terlalu lama berada dalam tekanan tersebut.
Perhatikan Waktu Tidur
Tubuh anda tidak dapat berfungsi dengan baik jika anda tidak cukup tidur. Jika anda merasa kesulitan untuk dapat tidur dengan baik, maka segeralah berkonsultasi.
Penulis: Riskiana
Editor: Romandhon
