NUSANTARANEWS.CO – Pernahkah anda terbangun di pagi hari dengan perasaan takut, sedih atau perasaan yang membingungkan yang tidak dapat anda jabarkan?
Faktanya sering kali anda sangat tidak menyukai atau bahagia dengan pagi anda. Padahal apa yang anda rasakan dan semangat di pagi hari anda adalah salah satu penentu tentang bagaimana anda akan menjalani segala sesuatunya selama sehari penuh. Namun, anda tidak kehilangan harapan untuk memperbaiki kondisi tersebut.
TIME telah merangkum beberapa hal sederhana yang mungkin dapat memperbaiki kondisi anda sehingga anda menjadi siap, lebih santai dan merasa bersemangat untuk menghadapi segala hal yang akan datang kepada anda di hari ini.
Berjalan Cepat
Berjalan cepat telah terbukti dapat membantu memelihara kesehatan. National Sleep Foundation, mengungkapkan bahwa ketika anda membawa diri anda ke luar dari rumah dan membiarkan tubuh terkena cahaya alami dapat mengatur ulang ritme sirkadian internalnya untuk hari baru dan memberi anda dorongan energi.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa seandar 72.000 wanita yang menyempatkan waktu untuk berjalan sebanyak tiga jam per minggu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke seandar 35%. Berjalan adalah hal yang mudah dan murah, anda hanya membutuhkan alas kaki dan keluar dari rumah anda. Anda bisa mencobanya untuk mendukung kesehatan dan juga kondisi pasca bangun pagi anda.
Merapikan dan Membersihkan Tempat Tidur
Ini mungkin adalah hal yang sepele. Namun ketika anda bergerak merapikan tempat tidur anda setelah bangun, itu akan membantu memperbaiki suasana hati anda. Perlahan hilangkanlah kebiasaan melempar selimut anda secara sembarangan ke bantal atau bagian kasur lainnya. Karena itu akan terlihat berantakan dan secara fisual hal tersebut dapat mempengaruhi kondisi suasana hati anda.
Minum Air Putih
Saat kita tertidur secara tidak disadari mungkin kita mengeluarkan keringat lebih banyak, kita juga tetap bernafas. Hal tersebut membuat kita kehilangan cairan secara terus menerus saat tidur. Sebagaimana kita ketahui, kehilangan cairan dapat menyababkan dehidrasi yang dapat menimbulkan pusing dan perlu diketahui, dalam kondisi yang serius dehidrasi ini dapat menyebabkan anda dalam kondisi bingung (mungkin anda sering kali mengalaminya saat bangun tidur).
Minum air putih di pagi hari akan membuat tubuh anda tetap terhidrasi dan pikiran anda tetap tajam untuk apapun yang mungkin anda hadapi seharian. Anda juga disarankan untuk selalu memenuhi kebutuhan air harian anda selama hari berlangsung.
Membaca Buku
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membaca dapat mengurangi stres dan meningkatkan empati, kualitas yang penting untuk interaksi anda dengan teman, keluarga dan rekan kerja sepanjang hari.
Hal ini juga baik untuk memulai hari dengan aktivitas yang tenang dan tentram sebelum anda membaca teks pekerjaan atau mengecek email yang masuk pada akun anda. Bill Gates, adalah salah memiliki kebiasaan membaca yang baik menurut Business Insider.
Penulis: Riskiana
Editor: Romandhon