Connect with us

Featured

Jangan Bandingkan Tidur Anda Dengan Tidur Orang lain

Published

on

Ilustrasi Menghitung Waktu Tidur/Foto: entrepreneur.com

NUSANTARANEWS.CO – Tahukah Anda bahwa tidur kini telah menjadi tren kesehatan yang penting. Anda susah tidur? Bila ya, mari kita perhatikan pendapat ahli disini tentang tidur.

Pada tahun 2017 muncul istilah ‘tidur bersih’ (clean-sleeping) serta munculnya gadget yang menjanjikan dapat membantu Anda tidur penuh selama delapan jam.

Padahal memikirkan berapa lama waktu tidur kita secara tidak langsung telah menciptakan ketakutan akan sesuatu yang bersifat pribadi dalam diri kita tanpa disadari. Sebab perhatian terus-menerus tentang masalah waktu tidur, bisa membuat kita benar-benar kehilangan tidur.

Jadi bila kita tidak bisa tidur nyenyak secara alami meski telah mencoba setiap metode bantuan. Nah, jawabannya terletak pada mengubah kebiasaan Anda.

Di sini, Dr Simic mencoba berbagi cara praktis untuk menghilangkan kecemasan tidur sehingga Anda benar-benar bisa beristirahat.

Loading...

Tidur nyenyak setiap malam adalah tujuan akhir. Tapi bagi kebanyakan orang, hal ini adalah harapan yang tidak realistis karena mereka memiliki anak atau bekerja lembur.

Jadi, bila Anda mendapatkan kesempatan untuk tidur yang nyenyak dan baik – ambillah.

Tidur nyenyak adalah mengisi ulang baterai tubuh kita. Tidur ekstra panjang pada akhir pekan atau selama liburan, nikmatilah. Bila perlu gunakan baju tidur yang akan membantu kenyamanan tubuh Anda.

Dewasa ini, masyarakat modern telah mengajarkan kita untuk menghitung segalanya. Entah itu kalori yang kita konsumsi atau berapa banyak langkah yang kita ambil setiap hari, sebagian besar waktu menghitung membantu kita mengembangkan kebiasaan yang lebih baik. Namun, menghitung jam tidur kita bisa memperburuk dan menimbulkan kecemasan karena kita tidak bisa mendapatkannya.

Oleh karena itu, bila kita mengantuk atau terbangun pada malam hari cobalah jangan tergoda melihat jam. Bila Anda melakukannya segera otak Anda akan bereaksi menghitung berapa jam Anda telah tidur – sehingga kecil kemungkinan Anda akan dapat tertidur kembali dengan cepat.

Baca Juga:  7 Alasan Anda Harus Tidur Lebih Banyak

Jangan bandingkan tidur anda dengan orang lain. Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang benar-benar bervariasi, dan kita perlu memikirkan kebutuhan pribadi kita saat harus beristirahat dengan baik.

Di malam hari secara alami kita mulai rileks dan merasa mengantuk, entah itu di depan TV atau di tempat lain. Kita kemudian sadar dan bersiap untuk tidur. Tapi hal ini malah memacu adrenalin kita sehingga menstimulasi tubuh dan membuat kita lebih sulit untuk tidur.

Seorang profesional medis dapat membantu Anda untuk menyadari bahwa tidak ada yang namanya tidur malam ‘normal’. Hal ini membuat orang menjadi lebih sadar akan kebutuhan pribadi mereka dan mengikuti peraturan mereka sendiri tentang tidur.

Mungkin sulit untuk beristirahat di tempat pekerjaan tapi tidur siang sebentar 20-30 menit dapat membantu memperbaiki mood, kewaspadaan dan penampilan, terutama di sore hari ketika kadar gula darah rendah.

Ingatlah tidur siang tidak boleh menggantikan periode tidur yang lama. Dan seperti semua yang harus dilakukan dengan istirahat, itu benar-benar pribadi – tidur siang mungkin bagus untuk beberapa orang sementara orang lain akan merasa sulit untuk memasukkannya dalam rutinitas sehari-hari – dan itu tidak masalah. (Aya)

Loading...

Terpopuler