Kesehatan

Empat Jenis Sarapan yang Mampu Dongkrak Gairah Seks

NUSANTARANEWS.CO – Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi dorongan seks termasuk masalah hubungan, stres atau kelelahan. Dalam berbagai fase kehidupan mungkin pula kita mengalami penurunan gairah akan keintiman.

Rangkuman dari pendapat Rob Hobson, seorang ahli gizi yang juga merupakan kepala Healthspan Nutrition yang berbasis di London mengatakan bahwa kita dapat memberi dorongan pada libido dengan memilih makanan yang tepat untuk sarapan dengan memastikan mengkonsumsi makanan kaya vitamin D.

Hobson merekomendasikan makanan seperti jamur, reseral sarapan, beberapa jenis ikan dan telur.

“Vitamin D sebenarnya sangat sulit didapat,” ungkap Hobson.

“Sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin D. Sumber utamanya adalah ikan berlemak dan sedikit dapat ditemukan dalam telur dan jamur. Anda juga dapat menemukan vitamin D dalam makanan buatan yang bernutrisi seperti sereal sarapan .”

Ikan Berlemak

Ikan telah dikenal sebagai sumber vitamin D yang sangat baik, terutama ikan berminyak termasuk salmon dan makarel (ikan kembung).

Baca Juga:  RSUD Dr. H. Moh Anwar Sumenep Buka Depo Farmasi Rawat Jalan 2: Meningkatkan Pelayanan dan Kemudahan Bagi Pasien

Makarel menurut darabase nutrisi menyediakan 360IU per porsi sementara salmon memiliki hingga 685IU vitamin D.

Sereal Sarapan yang Difortifikasi

Saraoa dengan sereal mungkin bisa menjadi sebuah alternatif yang perlu kita tingkatkan seaat mengalami penurunan hasrat seksual, pasalnya beberapa jenis makanan sereal diperkaya dengan vitamin D. Mungkin mulai saat ini kita perlu meneliti jenis sereal yang banyak mengandung vitamin D saat membelinya. Beberapa sereal populer dengan diperkaya vitamin D misalnya Quaker’s Oats dan Kellogg’s Special K.

Kita dapat meningkatkan konsumsi sereal di pagi hari dengan diperkaya susu kedelai dan segelas jus.

Telur

Putih telur diketahui mengandung banyak protein, sementara vitamin dan mineral dapat ditemukan terutama pada bagian kuningnya. Sebuah kuning telur khas mengandung sekitar 18 sampai 39IU vitamin D, memang jumlah yang tidak terlalu banyak.

Akan tetapi sebuah penelitian yang oleh Martin Luther dari University of Halle-Wittenberg Jerman bahwa ayam yang lebih sering terkena paparan sinar matahari memungkinkan telur mereka memiliki jumlah vitamin D yang lebih banyak tiga sampai empat kali lipat. Hal lain yang dapat dlakukan untuk memperkaya kandungan vitamin D pada telur ayam adalah memberi makan ayam dengan pakan yang diperaya vitamin D.

Baca Juga:  DBD Meningkat, Khofifah Ajak Warga Waspada

Jamur

Jamur adalah satu-satunya jenis tumbuhan yang kaya vitamin D. Namun, jenis vitamin D pada jamur tetap berbeda pada yang dimiliki makanan-makanan kaya vitamin D dari unsur hewani. Karena kandungan vitamin D jamur adalah vitamin D2 yang berdasarkan penelitian dikatakan mungkin tidak seefektif sebagaimana vitamin D3 yang ditemukan dalam makanan hewani.

Meskipun begitu, jamur liar dikatakan sebagai sumber vitamin D2 yang baik. Beberapa varietas dapat mengandung hingga 2.300 IU per 100 gramnya.

Jadi, itulah beberapa jenis makanan yang bisa anda sajikan sebagai sarapan anda yang mampu memeperbaiki gairah seks yang menurun.

Penulis: Riskiana
Sumber: Daily Mail

Related Posts

1 of 9