Cara Jitu Cegah Covid-19, Hindari Stres, Pola Hidup Bersih, dan Imunitas Tubuh

Cara jitu cegah Covid-19, hindari stres, pola hidup bersih, dan tmunitas Tubuh. Foto: RB. Chairil Anwar Kepala Puskemas Pragaan Kabupaten Sumenep

NUSANTARANEWS.CO, Sumenep – Cara jitu cegah Covid-19, hindari stres. Pandemi virus corona atau covid 19 mewabah di 186 negara di dunia termasuk di Indonesia. Untuk itu pemerintah pusat hingga pemerintah daerah melakukan berbagai pencegahan agar virus corona tidak  menyebar ke semua lapisan masyarakat.

Chairil Anwar Kepala UPT Puskemas Kecamatan Pragaan menyampaikan bahwa agar terhindar dari covid 19 masyarakat diminta untuk menjaga imunitas atau kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti sayur sayuran dan buah buahan.

“Kekebalan tubuh penting untuk dijaga, karena jika tubuh kita kuat virus ditubuh akan hilang dengan sendirinya, sebaliknya jika tubuh kita lemah maka virus ditubuh akan berkembang biyak,” jelas Anwar sapaan akrabnya pada Rabu (1/3)”

Istirahat atau tidur yang cukup bagian dari cara menjaga kekebalan tubuh, agar virus yang ada di dalam tubuh kalah dengan kekebalan tubuh kita.

Di samping itu, covid-19 dapat dicegah dengan pola perilaku seperti mencuci tangan saat hendak melakukan sesuatu. Mencuci tangan memang perilaku yang sederhana, tetapi banyak orang yang sering melupakan itu. Padahal dampaknya sangat besar terhadap kesehatan tubuh.

Covid-19 juga bisa dicegah dengan rajin olahraga. Olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya sesekali. Jadi, sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

“Jika kita sudah melakukan pencegahan sejak dini, dengan kondisi tubuh tetap prima, insyallah virus tidak mudah berkembang biak ditubuh,” terangnya saat ditemui di ruang kerjanya.

Kelola stres juga penting dalam pencegahan agar tidak terjangkit covid-19. Sumber peyakit berawal dari pikiran. Untuk itu Chairil berharap kepada masyarakat agar dapat mengelola stres. Menghindari stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh dan pikiran rileks, misalnya berkumpul dengan teman, bertamasya, mengerjakan hobi atau melakukan meditasi.

“Mewabahnya covid-19 tidak perlu takut akan tetapi kita wajib berikhtiyar agar terhindar dari pendemi mematikan itu, salah satunya dengan cara menghindari stres dalam hidup ini,” pungkasnya. (md/ed. Banyu)