NUSANTARANEWS.CO – Jika anda kaya, kemungkinan anda adalah orang yang bangun sebelum sebelum fajar.
Ungkapan setidaknya dapat mewakili hasil dari sebuah pengamatan yang dilakukan Tom Corley, yang telah meneliti 233 orang kaya dan menemukan hampir 50 persen dari mereka mengatakan bahwa mereka terbiasa bangun dari tidurnya setidaknya tiga jam sebelum mulai bekerja.
Kebanyakan orang yang telah menikmati kesuksesan mereka mengaku memanfaatkan waktu di pagi hari yang berharganya dengan lebih efektif, membersihkan pikiran dan merencanakan apa yang akan dilakukan sepanjang hari, sebagaimana rutinitas-rutinitas produktif berikut ini:
Bangun Jauh Lebih Awal
Bangun lebih awal bukan berarti hal ini akan mengurango waktu tidur anda, karena berbagai penemuan ilmiah telah menegaskan bahwa tidur sangatlah penting bagi tubuh kita, sebagaimana yang ditulis Arianna Huffington dalam bukunya. Penelitian juga telah membuktikan bahwa mendapatkan tidur yang cukup membantu orang menemukan pemecahan masalah yang tepat dalam kehidupan sehari-harinya. Jadi langkah yang paling tepat adalah tidur dengan waktu yang lebihh awal agar anda juga dapat bangun lebih pagi dengan porsi tidur yang tetap tercukupi. Penelitian juga menemukan bahwa tidur terlalu larut dapat berpengaruh pada timbulnya pemikiran yang cenderung negatif.
Bangun pagi akan membuat anda lebih siap menghadapi hari-hari dan menghadapi lebih sedikit masalah sepanjang hari.
Meditasi
Meditasi memiliki manfaat bagi mental dan juga fisik. Jack Dorsey, pengelola perusahaan pembayaran Twitter dan mobile Square mengatakan bahwa dia bangun pukul 5 pagi setiap hari dan bermeditasi selama setengah jam untuk membersihkan pikirannya sehingga ia dapat lebih fokus pada apa yang akan ia hadapi pada hari-harinya.
Bagi anda yang sering merasa gusar di pagi hari, mungkin anda perlu melakukan hal yang sama.
Berolahraga di Pagi Hari
Latihan fisik di pagi hari dapat membuat segalanya lebih terasa mudah, karena tubuh kita menjadi lebih siap melakukan aktivitas sepanjang hari. Selain itu latihan aerobik juga mampu meningkatkan kemampuan ingatan, mengurangi stres dan melawan depresi. Hal inilah yang juga dilakukan oleh pendiri Millionaire Virgin Group Richard Branson, yang meski kini telah melewati usia 67 tahun tetapi masih aktif bangun pagi dan berolah raga. Baginya olah raga yang selalu ia lakukan di pagi hari membuatnya mendapat dua kali keuntungan yang lebih banyak.
Sarapan yang Lebih Cerdas
Banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa sarapan adalah makan terpenting sepanjang hari. Makanan yang terbaik untuk sarapan adalah makanan dengan protein tinggi yang akan membuat anda kenyang lebih lama, hal tersebut telah disepakati oleh para ilmuan. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa makan tinggi protein di pagi hari akan membangtu orang makan lebih sedikit sepanjang hari.
Nah, aktivitas-aktivitas di atas sangat potensial untuk anda lakukan di pagi hari, selain menyehatkan anda juga akan menemukan berbagai manfaat lain terkait dengan aktivitas anda sepanjang hari. Pagi yang produktif juga dapat anda isi dengan mengidentifikasi tantangan terberat yang tengah anda hadapi. Karena menghadapi masalah dengan segera adalah lebih baik dari pada menundanya dan membiarkan permasalahan menguasai pikiran kita lebih lama.
Penulis: Riskiana
Editor: Eriec Dieda
Sumber: Time