NUSANTARANEWS.CO – Bagi sebagian orang dengan gangguan tidur, dapat tidur nyenyak di malam hari adalah hal yang sangat mereka dambakan. Mereka berjuang dengan berbagai cara untuk dapat tidur dengan nyenyak tanpa terbangun di malam hari yang memungkinkan untuk mereka tidur kembali setelah terbangun.
Akan tetapi banyak hal yang ternyata dapat membuat tidur anda terganggu hingga anda harus terbangun di malam hari dan hal tersebut bukanlah sekedar butuh buang air kecil atau mimpi buruk.
Mengetahui beberapa alasan yang menjadi penyebab anda terbangun di malam hari menjadi salah satu cara agar anda dapat mencegah gangguan malam anda terjadi adalah bahwa anda mengerti apa yang benar-benar mengganggu tidur anda.
Dilansair dari The Independent, berikut adalah beberapa hal yang dapat membuat anda terbangun di tengah tidur malam anda.
Suhu Kamar Anda Tidak Nyaman
Suhu kamar tempat tidur anda sangat menentukan untuk anda dapat tidur nyenyak atau tidak. Anda pastinya sering terbangun di malam hari karena merasa kepanasan atau kedinginan. Maka dari itu mengatur suhu kamar dalam suhu yang nyaman bagi tubuh dapat mencehag anda terbangun karena merasa terlalu panas atau terlalu dingin di tengah malam. Menurut rekomendasi dari Sleep Foundation suhu nyaman untuk tidur adalah 18 hingga 21 derajat celcius.
Memiliki Masalah Kulit
Masalah kulin menjadi salah satu hal yang sangat mengganggu. Terkadang rasa gatal yang sangat mengganggu dan tidak dapat diatasi sering kali kita rasakan di malam hari sehingga kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
Restless Leg Syndrome
Merupakan sebuah gejala dimana anda memiliki masalah dengan kaki seperti perasaan ada sesuatu yang merayap di kaki anda, kesemutan yang tidak kunjung mereda dan rasa seolah-olah gatal. Sindrom ini berdasarka penelitian ternyata terjadi pada 10 persen populasi di dunia. Jika anda merasakan hal-hal sebagaimana menjadi tanda-tanda sindrom tersebut segeralah berkonsultasi kepada dokter.
Kasur Terlalu Keras
Dilaporkan oleh The Times of India, Kenyamanan tidur tentu sangat dipengaruhi oleh kondisi tempat tidur. Tempat tidur yang terlalu keras akan membuat bagian tubuh tertentu merasakan tekanan, misalnya di punggung, lengan atau tengkuk. Hal tersebut dalam waktu berjam-jam dapat membuat rasa yang tidak nyaman dan mengganggu tidur anda. Sebaiknya anda mengatur tempat tidur dan kasur anda sedemikian rupa sehingga terasanyaman.
Stres
Stres sudah menjadi alasan bagi kebanyakan orang mengalami gangguan tidur. Pastikan anda meluangkan waktu anda untuk mencari kesempatan melepas lelah dan menghilangkan stres sebelum tidur. Mendengarkan musik santai atau mencoba aktivitas sadar lainnya akan membantu anda mengalihkan perhatian dari tekanan yang anda alami.
Penulis: Riskiana
Editor: Eriec Dieda
Sumber: Times of India & Independent
