NUSANTARANEWS.CO – Menu sahur penangkal haus dan lapar. Rasa haus dan lapar di siang hari bisa jadi melengkapi rasa lelah saat kerja. Lelah, haus, dan lapar di siang hari barangkali karena kurang tepat memilih menu sahur.
Namun tahukah Anda, rasa haus dan lapar saat puasa Ramadhan bisa dicegah dengan menu makan saat sahur. Nah, supaya Anda bisa melaksanakan tugas-tugas di kantor dengan lancar, penting bagi Anda memperhatikan menu sahur yang menyehatkan sepanjang hari.
Seperti sebuah kata bijak, sahur yang berkualitas akan menjadikan puasa kita juga berkualitas. Jika Anda sahur asal perut kenyang saja, menurut salah satu pakar dari MRCCC Siloam Hospital Semanggi Dr dr Samuel Oetoro, SpGK bisa merugikan kesehatan Anda saat menjalani puasa.
Dr Samuel menganjurkan menu sahur yang sehat dan edeal terdiri dari makanan dan minuman yang mengandung protein, vitamin dan karbohidrat kompleks alias penuh dengan serat.
Terpisah Kepala Divisi Gastroentero – Hepatologi Departemen / SMF Penyakit Dalam FK UNDIP / RSUP Dr. Kariadi Semarang dr Herry Djagat Purnomo, SpPD-KGEH juga merekomendasikan menu makan yang sehat dan penuh gizi, utamanya makanan yang lama proses pencernaannya. Sehingga perut tidak cepat lapar dan haus sekaligus untuk menjaga gula darah sepanjang hari.
Adapun menu sahur yang sehat dan ideal hasil rangkuman nusantaranews.co antara lain 1. susu; 2. buah apel, pir, dan anggur; 3. sayur dan kacang-kacangan; 4 nasi merah; 5. oatmel; dan 6. kurangi minum kopi diganti dengan perbanyak minum air putih.
Keenam menu sehat dan ideal di atas menurut para ahli kesehatan bisa menangkal rasa haus dan lapar di siang hari sehingga puasa menjadi lebih berkualitas dan pekerjaan tetap lancar.
Adapun waktu untuk melaksanakan sahur yang tepat, umumnya menjelang waktu imsak. Dengan sahur di waktu mendekati imsak, gula darah Anda akan tetap stabil selama berpuasa 24 jam. (Sel/ed. Alya)
