NUSANTARANEWS.CO – Mengantuk dan malas selepas bangun dari tempat tidur dialami banyak orang, mungkin termasuk Anda. Kasur, bantal, dan selimut rasanya seperti kenikmatan luar bisa di pagi hari, benar-benar malas rasanya mau bangkit. Apalagi, bayangan pekerjaan di kantor muncul membenak. Duh, menambah tidur di pagi hari menjadi godaan paling sempurna.
Banyak orang, menjadikan kopi sebagai pembangkit semangat, penghilang kantuk, dan membuat pikiran lebih fokus. Nah, bagaimana dengan yang tidak biasa minum kopi? Tenang saja, pembaca nusantara, sekarang sudah ada tip penghilang kantuk dan malas bangun di pagi hari sesuai rekomendasi para ahli. Caranya? Ini dia tipnya:
Satu, buka mata dan berpikir positif : Pertama kali buka mata di pagi hari, biasanya langsung lihat jam dan mikirin pekerjaan. Jika Anda ingin bangkit dan tidak ingin tidur lagi, biarlah mata tetap terbuka setergar mungkin dengan menggerakkan badan sembari bayangkan hal indah dan positif.
Dua, berjemur : Sinat matahari berfungsi menyetop hormon melatonin yang diproduksi saat gelap dan membuat mata terlelap. Direktur program tidur pediatrik di NYU Langone Medical Centre, Sanjeev Kothare, MD, mengungkapkan bahwa tubuh manusia secara alami memproduksi melatonin, inilah yang membuat Anda mengantuk dan ingin tidur lagi. Karenanya, sebangun tidur, Anda langsung mencari sinar matahari. Jika jendela kamar tidur Anda bisa dimasuki sinar matahari, bukalah tirai jendela.
Tiga, mandilah pakai air dingin : Air dingin penyegar badan Anda. Boleh mandi air hangat, tapi mesti diakhiri air dingin. Sebab air dingin bisa menghilangkan rasa lemas.
Empat, perbanyak minum : Selama Anda tidur, banyak cairan terbuang lewat keringat, napas, atau saat ke kamar kecil.
Lima, makanan sehat : Usahakan makan sehat seperti bubur gandum yang kaya serat dan karbohidrat.
Enam, minum air jeruk : Air jeruk mengandung banyak flavonoid yang ampuh membuat orang terjaga.
Tujuh, aktivitas fisik : Menngerak-gerakkan badan sangat membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Delapan, putar musik : Mendengarkan musik bisa membuat pupil mata bereaksi, menaikkan tekanan darah, dan melepaskan hormon dopamin dari tubuh sehingga memunculkan perasaan positif.
Sembilan, berdoa: berdoa adalah hal sederhana untuk dilakukan, tapi dengan doa yang baik, semangat Anda akan lebih optimal. (Sel)