Connect with us

Gaya Hidup

10 Manfaat Sarapan Setiap Hari

Published

on

NUSANTARANEWS.CO – Mungkin Anda tengah sibuk mempersiapkan diri untuk memulai pekerjaan sehangga belum sempat sarapan. Atau Anda termasuk perempuan yang terlalu sibuk berdandan dan dengan keterbatasan waktu, Anda memutuskan untuk tidak sarapan.

Jika Anda sudah terbiasa pergi bekerja tanpa terlebih dahulu sarapan, sebaiknya Anda segera memperbaiki pola hidup Anda mulai dari menjalankan sarapan. Sebab terlalu banyak manfaat positif bagi kesehatan Anda jika Anda sarapan.

Inilah manfaat sarapan pagi bagi kesehatan Anda:

1. Menunjang Kesehatan lebih optimal

Mempunyai tubuh yang sehat adalah impian banyak orang, termasuk Anda. Bagaimana tidak, ketika tubuh sehat bugar, pikiran dan  perasaan ternya menjadi lebih tenang. Dengan demikian Anda tentu akan menjadi lebih semangat menghadapi hari-hari berikutnya.

Supaya Anda sehat secara optimal dan tahan lama, Anda perlu memenuhi kebutuh tubuh seperti vitamin, nutrisi, dan lain sebagainya di pagi hari dengan sarapan. Karena dengan sarapan makanan yang mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan sebagainya, tubuh Anda akan memiliki daya tahan sepanjang hari. Adapun makanan sehat untuk sarapan antara lain, roti, telur, susu, sayuran, dan sedikit nasi.

2. Meningkatkan energi

Tubuh anda tentu perlu dorongan besar untuk mendapatkan energi dengan memperoleh asupan gizi makanan di dalam tubuh. Itu sebabnya dengan makan makanan yang sehat di pagi hari dapat menambahkan energi di dalam tubuh serta meningkatkan gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh anda.

3. Mencegah makan terlalu banyak

Sarapan akan membuat Anda merasa kenyang dan puas, di samping itu nantinya saat makan siang juga mencegah makan berlebihan. Jika Anda melewatkan sarapan, Anda bisa berakhir makan lebih banyak makanan daripada yang Anda inginkan atau butuhkan. The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa orang-orang yang makan sarapan setiap hari mengkonsumsi setidaknya 100 kalori per hari dibandingkan orang yang melewatkan sarapan.

4. Menurunkan berat badan

Memang tidak ada hubungannya sarapan dengan turunnya berat badan. Namun pada saat anda tidak sarapan lalu nantinya makan dengan porsi yang banyak, kemungkinan besar akan bertambahnya nafsu makan untuk makan yang lebih banyak. The Journal of Epidemiology melakukan studi yang menunjukkan bahwa orang yang secara teratur melewatkan sarapan adalah 4,5 kali lebih mungkin untuk menjadi gemuk daripada mereka yang sarapan setiap hari .

5. Meningkatkan konsentrasi atau fokus

Apakah anda pernah mengalami tidak bisa berkonsentrasi saat perut kosong? Sulit bukan?. Harvard University melakukan penelitian dan menemukan bahwa orang yang sarapan lebih fokus dalam berbagai banyak hal dan penelitian lain telah menemukan bahwa dengan sarapan dapat meningkatkan kemampuan pemecahan masalah dan kinerja mental.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Setiap orang tidak ingin sakit. Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa melewatkan saat sarapan selalu dikaitkan dengan kerentanan lebih besar terhadap penyakit seperti pilek dan flu. saat sarapan hendaknya anda perlu menambahkan buah-buahan yang banyak vitamin yang akan membantu anda dalam menangkal infeksi

7. Meningkatkan kekuatan

Sarapan juga membantu untuk menjaga Andasupaya menjadi lebih kuat. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sarapan setiap hari memiliki sikap yang lebih baik terhadap sekolah atau bekerja. Sarapan juga meningkatkan daya tahan tubuh sepanjang hari.

8. Menjaga Mood

Hasil penelitian mengenai sarapan pagi banyak mengungkapkan bahwa mereka yang telah sarapan pagi dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan memiliki mood yang berbeda. Orang yang sarapan lebih baik moodnya dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan. Untuk itu supaya mood Anda terjaga menimlau teh atau kopi saat sarapan.

9. Mengurangi emosional yang senstif

Apakah Anda pernah mengalami emosional yang begitu sennsitif di pagi hari, tanpa Anda ketahui musababnya? Salah satu faktornya karena Anda belum sempat sarapan sebelum pergi ke kantor. Hal ini jarang disadari oleh sebagian orang. Perut yang kosong di pagi hari tentunya bisa membuat Anda kurang bersemangat dan mudah emosional. Sapanlah sebelum berangkat, supaya Anda tidak mudah emosional dan sensitif.

10. Menyehatkan jantung dan menurunkan risiko stroke

Ketika Anda lapar, debar jantung Anda mungkin sedikit tidak teratur. Karena itu supaya Anda tidak lapar sebelum siang di kantor, sarapanlah yang sehat sebelum berangkat. Dengan sarapan, kesehatan jantung Anda bisa lebih terjaga.

Selain itu, sebuah studi oleh Harvard pada 2013 menemukan bahwa pria yang sering melewatkan sarapan punya risiko 27% lebih tinggi terkena serangan jantung atau kematian akibat jantung koroner dibanding pria yang sarapan setiap hari. (LN)

Diolah dari berbagai sumber

Terpopuler