NUSANTARANEWS.CO – Menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang terutama di bulan puasa ini. Dengan tetap sehat, maka aktifitas kita akan berjalan lancar dan sesuai dengan apa yang kita inginkan, terlebih pada bulan puasa ini tubuh seperti bekerja dua kali lipat lebih berat dari biasanya. Dengan sehat pula, kita tidak perlu mengeluarkan biaya dan waktu untuk membeli obat dan pergi ke rumah sakit.
Jadi kita harus bersyukur dengan nikmat sehat yang diberikan Tuhan. Ada beberapa tips yang berhubungan dengan tubuh adar selalu sehat dibulan puasa ini.
Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang kerap datang seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar di setiap harinya?
Berikut tips menjaga dayatahan tubuh selama puasa:
1. Cukup istiraharat
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir positif
Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berfikir positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin berolahraga
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur setelah sholat subuh. Berguna untuk menjaga kondisi tubuh agar bugar dan sehat.
4. Kebersihan makanan
Selalu pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi pada saat berbuka dan sahur sudah higienis atau sudah dicuci dengan bersih atau dimasak dengan matag dengan sempurna.
5. Kontrol makanan
Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Dikhawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan secara drastis dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan berserat
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat itu seperti sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, wortel, apel. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri dan tubuh menjadi lemah.
7. Vitamin D
Memenuhi kebutuhan vit. D. Karena vitamin D berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri masuk ke tubuh. Vit. D dapat ditemukan pada telur, hati, semua jenis ikan dan yang paling medah untuk didapat yakni pada sinar matahari pagi. (Tiazh/Alya)
