Pola Makanan Sehat/Foto: Pakar Otak
Pola Makanan Sehat/Foto: Pakar Otak

NUSANTARANEWS.CO – Setelah sebelumnya dirubrik yang sama disinggung tentang jenis-jenis makanan yang menjadi pemicu stress, kali ini Nusantaranews.co akan hadirkan informasi mengenai makanan yang bisa mengurangi rasa stress.

Ingat! Setiap makanan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Beragam kandungan yang terdapat di dalam makanan ada yang menjadi pemicu timbulnya penyakit, namu tak sedikit pula jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan tubuh. Dalam kasus stress misalnya, bisa diredakan dengan mongkonsumsi jenis makanan tertentu. Sekalipun tidak bisa menyembuhkan stress 100% namun setidaknya bisa mengurangi stress yang ada dalam tubuh kita.

Beberapa makanan yang bisa menjadi pereda stress adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi Vitamin B. Contohnya yang terdapat pada buah alpukat, pisang, ikan tuna, ikan salmon, ikan sardin, susu dan yoghurt. Kandungan vitamin B di dalamnya akan merangsang dan memproduk hormon yang sebab rasa bahagia.

Tak hanya vitamin, jenis makanan yang bisa dijadikan pereda stress adalah jenis makanan yang asam folat. Jenis asam folat ini dapat kita jumpai di makanana seperti oatmeal, jeruk atau asparagus.

Begitu juga dengan kandungan magnesium, yang terdapat pada sayur bayam, tofu dan kacang almond bisa meredakan stress dalam diri seseorang. Makanan tersebut dapat membantu tubuh memproduksi dopamin, yang dapat membantu anda tidur nyenyak. Sayur kangkung juga memiliki kandungan vitamin yang bisa meredakan stress bagi yang mengkonsumsinya. Adapun minuman yang bisa menjadi pereda stress adalah air putih, teh dan air kelapa. (Adhon MK)

Komentar