Orang Sedang Minum Kopi. Foto Ilustrasi
Orang Sedang Minum Kopi. Foto Ilustrasi

NUSANTARANEWS.CO – Sibuk kerja telah menjadi gaya hidup manusia modern. Kesibukan bekerja tentu saja membuat orang terforsir tenaga dan pikiran sehingga diperlukan mengatur pola hidup, termasuk perihal konsumsi makan dan minum.

Sebuah penelitian yang dilansir Daily Mail menyebutkan bahwa ketika kita tidak berkonsentrasi maka berpotensi membuat otak kita mati. Berbelanja terlalu lama bisa menyebabkan penuaan dini dan pikun. Tapi, dengan membuat perubahan kecil dapat membuat sebuah perbedaan nyata untuk kekuatan otak.

Seorang ahli gizi, Amy Morris menawarkan empat langkah mudah yang dapat Anda ikuti agar bisa tampil tetap terbaik sehari-hari.

1. Sarapan Rutin

Sarapan setiap hari dapat membantu meningkatkan memori jangka pendek. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa siswa yang sarapan setiap hari cenderung bisa meningkatkan taraf belajar mereka dibandingkan yang tidak melakukannya. Selain itu, orang yang melewatkan sarapan cenderung lebih banyak merokok, mengkonsumsi alkohol dan kurang berolahraga. Menurut Morris, sarapan idealnya harus mencakup makanan-makanan yang sedikit kandungan makronutrien; protein, karbohidrat dan lemak.

2. Menukar Kopi Dengan Teh

Morris menyarankan mengganti kopi pagi Anda dengan teh dan minuman lainnya. Teh dinilai dapat membantu untuk memberikan energi dan meningkatkan kosentrasi.

3. Konsumsi Kacang

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin E, yang telah dikaitkan dalam beberapa penelitian tentang penurunan kognitif anda. Sebuah studi 2012 menemukan bahwa kenari dapat membantu membalikkan beberapa bentuk yang berhubungan dengan kerusakan otak. Morris merekomendasikan menggunakan kacang polong sebagai cara untuk mendapatkan tambahan vitamin E dari biji-bijian.

4. Minum Air Putih

Kurangnya air dalam tubuh berarti kekurangan air ke otak. Kekurangan ini dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk, kurang fokus, sakit kepala, depresi, dan mudah lupa. Air terbaik untuk diminum adalah air yang bebas dari bahan kimia dan kontaminan. Otoritas Keamanan Makanan Eropa merekomendasikan bahwa laki-laki minum 2,5 liter air per hari, dan wanita minum dua liter.

Penulis: E. Aswandi

Komentar