Bantu Atasi Insomnia Pasangan Tanpa Obat. Foto/Ilustrasi: Dok. wisegeek.com
Bantu Atasi Insomnia Pasangan Tanpa Obat. Foto/Ilustrasi: Dok. wisegeek.com

NUSANTARANEWS.CO – Insomnia atau sering kita kenal gangguan susah tidur yang sering kali dialami oleh manusia. The Conversation menyebutkan bahwa 30 % orang dewasa di Amerika mengalami insomnia kronis dalam beberapa siklus hidup mereka. Insomnia yang dialami oleh manusia juga memiliki efek yang tidak dapat disepelekan. Sebuah penelitian yang dilakukan National Sleep Foundation menyebutkan lebih dari 72.000 kasus kecelakaan yang terjadi di Amerika terjadi karena Insomnia.

Dampak dari gangguan insomnia yang dapat dirasakan oleh penderitanya secara langsung diantaranya, sulit berkonsentrasi, produktivitas menurun, dan gangguan kesehatan seperti anemia. Dalam beberapa kasus, insomnia juga dapat mengakibatkan keharmonisan dengan pasangan menurun.

Sebagaimana penyakit atau gangguan kesehatan pada umumnya, insomnia dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor baik internal maupun eksternal. National Health Service atauĀ  instansi kesehatan nasional di Inggris, insomnia dapat disebabkan di antaranya karena stres atau depresi, kebisingan lingkungan, suhu ruangan, tempat tidur yang kurang nyaman, pengaruh alkohol dan obat-obatan.

Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan ketika mendapati pasangan anda terkena gangguan insomnia tanpa menggunakan obat yang dapat mengakibatkan ketergantungan dan menimbulkan efek samping bagi tubuh, di antaranya:

  1. Menjadi Teman Diskusi

Faktor stres yang dapat menjadi salah satu penyebab insomnia dapat dihindarkan dengan saling membagi beban pikiran kepada pasangan. Stres dapat terjadi akibat tekanan kerja atau pun sebab lainnya. Sering kali sebagai pasangan hidup kita terlalu apatis terhadap urusan pekerjaan pasangan kita.

Mendiskusikan masalah pekerjaandengan pasangan dapat menjadi kebiasaan baik yang dilakukan dengan pasangan anda. Anda dan pasangan hendaknya memahami dengan baik batasan-batasan yang dapat anda diskusikan dengan pasangan mengenai pekerjaan anda. Selain baik untuk mengurangi stres berdiskusi tentang pekerjaan dapat menjadi jembatan terjalinnya komunikasi yang sehat dan berkualitas bagi anda dan pasangan serta menghindarkan penyimpangan-penyimpangan dilingkungan kerja sejak dini.

  1. Menciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Suasana kamar yang nyaman dapat membantu kenyamanan dan meningkatkan kualitas tidur anda dan pasangan anda. Patikan kamar tidur anda dan pasangan selalu dalam keadaan yang nyaman, rapi dan bersih. Anda dan pasangan juga dapat mendekorasi kamar sesuai dengan apa yang disukai.

Jika anda mendapati pasangan anda sulit tidur, anda juga dapatĀ  mengajaknya mendengarkan musik atau menyediakan buku-buku bacaan di dalam kamar. Mendengarkan musik dan membaca dapat menjadi pengantar tidur yang memiliki efek menyegarkan bagi otak.

  1. Menjaga Intensitas Hubungan Suami Istri

Hubungan suami-istri yang dilakukan secara intensif dapat menghindarkan pasangan anda dari stres dan insomnia. Kenali kelelahan dan emosi pasangan anda saat dia pulang kerja. Ciptakan situasi yang nyaman. Manjakan ia dengan kasih sayang anda, misal dengan menyediakan air panas untuk ia mandi, menghidangkan makan malam yang ia sukai dan menawarkan pijitan untuk mengurangi kelelahannya.

Penulis: Mugi Riskiana

Komentar

SHARE