NUSANTARANEWS.CO – Agar badan tetap bugar saat menjalani ibadah puasa. Sebagai umat muslim tentu bahagia menyambut bulan suci Ramadhan yang penuh dengan keberkahan. Namun pernahkah Anda menemui segelintir orang terlihat lemas atau bahkan justru kita sendiri yang merasakan lemah dan tidak bersemangat?.
Ada hasrat ingin bermalas-malasan padahal pekerjaan masih melambai-lambai, atau malas keluar rumah. Sungguh sangat bahagia apabila saat berpuasa, badan tetap segar dan bugar. Menjalani aktivitas sesuai apa yang kita inginkan.
Ada beberapa hal yang harus anda lakukan agar badan tetap sehat dan bugar saat menjalani puasa.
1. Niat untuk Berpuasa
Ini yang lebih diutamakan: Niat. Saat Anda merasa kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas, Anda harus mengingat tujuan mengapa Anda menjalani puasa. Anda pun tidak perlu menjadikan puasa sebagai alasan dalam melakukan pekerjaan. Berpuasa dengan tujuan baik dan ikhlas menjalaninya adalah kunci utama mencapai pikiran tenang dan badan sehat.
2. Batasi Makanan Berminyak Saat Berbuka
Bagi Anda yang suka sekali makan gorengan, di bulan puasa sebaiknya dikurangi. Alasannya, karena makanan yang digoreng saat berbuka dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini juga berdampak baik kesehatan, utamanya Anda bisa terhindar dari penyakit jantung dan hipertensi di masa tua nanti.
3. Batasi Memakai Gula saat Sahur
Siapa yang tidak suka dengan makanan atau minuman yang manis-manis? Gula misalnya, banyak orang yang mengkonsumsinya sebagai bahan pemanis, apalagi di bulan puasa. Akan tetapi Anda juga perlu membatasi makanan atau minuman manis-manis, sebab ia lebih cepat dicerna. Ketika Anda mudah merasa haus saat menjalani puasa, salah satu faktornya adalah konsumsi yang manis-manis cukup banya.
4. Lakukan Olah Raga Ringan
Menggerak-gerakkan kaki dan tangan apalagi berolah raga ringan dengan berjalan kaki jelas menyehatkan tubuh. Selain itu dengan berolah raga ringan saat berpuasa dapat menjaga berat badan, juga dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
5. Bekerja dengan Bijak
Saat bekerja, usahakan semua pekerjaan dikerjakan dengan pelan dan pasti. Apabila Anda menumpuk pekerjaan justru akan menjadi beban dan menimbulkan stres. Sementara stres dapat menyebabkan otak lelah dan perut terasa lapar.
6. Segerakan Berbuka
Jangan menunda-nunda untuk membatalkan puasa. Jika sudah saatnya anda berbuka puasa, akan lebih baik anda cukup minum dan makan kurma, setelah itu mendahulukan shalat Magrib dan lanjut makan makanan yang anda sukai, tapi anda harus ingat bahwa makan berlebihan sangat tidak baik bagi tubuh. (LN/Alya))
