NUSANTARANEWS.CO – 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil. Dilansir dari The Telegraph, para ahli perkembanngan anak di Kanada menemukan bahwa ibu hamil yang memakan buah selama kehamilannya dapat merangsang kecerdasan otak anak dari pada mereka yang tidak menerapkan kebiasaan makan buah selama masa kehamilannya.
Para peneliti mengambil sampel data dari Canadian Healthy Infant Longitudinal Development Study yang merupakan pusat studi perkembangan bayi sehat di Kanada dengan mengambil sampel dari 688 anak di daerah Edmonton. Hasil dari riset tersebut menunjukan bahwa ibu hamil dengan kebiasaan mengkonsumsi buah 6-7 porsi buah atau dalam bentuk jus per hari mendukung kecerdasan anak dengan skala ID 6-7 poin.
Tentu hal tersebut tidak dapat diamini begitu saja. Kecerdasan seseorang kita ketahui dapat dipicu oleh berbagai faktor. Akan tetapi setidaknya ini menjadi hal yang disadari ketika anda dalam masa kehamilan. Buah merupakan salah satu sumber makanan yang padat nutrisi.
Anda tidak hanya mengkonsumsi makanan untuk diri anda, janin dalam perut anda membutuhkan nutrisi yang baik dan kita harus pula memperhatikan pola makan yang buruk akan mempengaruhi kesehatannya. Berikut adalah 6 buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilannya:
Pisang
Pisang adalah buah yang mudah ditemui dan didapatkan dimanapun. Pisang merupakan buah yang kaya potassium, vitamin B-6, C, denganan serat yang tinggi. Ini sangat baik untuk membantu ibu hamil mengalami kontemplasi selama masa kehamilannya.
Jeruk
Jeruk baik untuk ibu hamil dengan kandungan vitamin C dan folat. Folat adalah fitamin B yang dapat membantu perkembangan sel otak pada janinnya, yang dipercaya dapat mencegah terjadinya kecacatan pada tabung syaraf. Selain itu jeruk dapat menjadi sumber anti oksidan dan menjaga tubuh ibu hamil tetap terhidrasi.
Mangga
Buah mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu mempertahankan kekebalan tubuh. Ini sangat baik dalam kondisi hamil untuk menghindari serangan-serangan penyakit.
Alpukat
Buah yang satu ini memiliki banyak sekali kandungan zat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, di antaranya vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, kalium. Ini sangat membantu menjaga kondisi ibu dan janinnya dalam mengurangi rasa mual dan kram pada kaki . Alpukat juga memiliki kandungan folat yang lebih tinggi dari buah lainnya.
Lemon
Saat masa kehamilannya wanita biasanya mudah merasa mual dan mereka memilih makanan yang asam untuk mengurangi rasa mual tersebut. Lemon dapat menjadi pilihan untuk mengurangi mual dalam masa kehamilan seorang ibu. Lemon tinggi akan vitamin C dan dapat mengurangi sembelit.
Apel
Apel mengandung vitamin A,C dan potasium serta memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik bagi kesehatan ibu dan janin. Jurnal Thorax pernah menerbitkan sebuah penelitian yang mengklaim bahwa mengkonsumsi apel semasa kehamilan dapat membantu bayinya terhindar dari alergi dan serangan asma.
Jadi, bagi para ibu hamil, biasakan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan pertimbangkan manfaatnya untuk anda dan janin anda.
Penulis: Riskiana
Editor: Romandhon
