Woman-sleeping-in-bed-

NUSANTARANEWS.CO – Big Health’s World Sleep melakukan sebuah survei tentang negara mana yang orang-orangnya kesulitan tidur malam (insomnia). Resah dikatakan salah satu faktor terkuat menyebabkan orang sulit terpejam di malam hari. Meski pun fisik lelah karena kesibukan kerja dan stres tetapi saat resah datang bisa membuat mata enggan terpejam.

Dilansir Daily Star, Inggris merupakan negara di mana orang banyak mengalami insomnia. Periset mensurvei 13 negara, dan Inggris menduduki tempat pertama di mana satu dari tiga orang di sana menderita insomnia.

Periset menemukan bahwa orang Inggris yang menderita kurang tidur juga mengalami penurunan kadar energi (60%), mood (48%), hubungan dengan orang lain (35%) dan kesehatan fisik mereka (28%).

Untuk mengatasi insomnia, periset menyuguhkan sedikitnya lima hal yang patut dicoba dan diuji. Kelima produk ini dinilai dapat membantu mengantarkan anda tidur nyenyak dan bermimpi.

Pertama, masker mata. Masker mata adalah alat yang efektif untuk menghindari cahaya. Alat ini dinilai mampu mengantarkan orang agar mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Sebab, ketika otak merasakan kegelapan, ia memproduksi melatonin kimia tidur yang mengirimkan sinyal ke tubuh sehingga memberitahu saatnya untuk beristirahat. Jika Anda sangat sensitif terhadap cahaya, mengenakan masker mata ke tempat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kedua, headphone. Mendengarkan musik membantu banyak orang hanyut dalam nada dan irama. Bahkan sebuah survei baru-baru ini oleh Travelodge mengungkapkan 80 persen orang Inggris mengandalkan suara untuk membantu mereka mengantuk lalu tertidur. Mendengarkan nada juga bisa menjadi cara yang bagus untuk keluar dari kebisingan dan gangguan.

Ketiga, kasur. Ini terkait dengan posisi tidur dan kenyamanan tubuh. “Kata pepatah, anda harus selalu memiliki sepasang sepatu dan tempat tidur yang bagus. Kami menghabiskan sepertiga dari hidup untuk tidur, jadi sangat penting memiliki kasur yang tepat. Kasur yang bagus akan membantu memastikan kualitas tidur yang prima dan mendukung keselarasan postur tubuh, membentuk fondasi lingkungan santai dan nyaman yang akan membanjtu anda terlelap,” kata Richard Tucker.

Keempat, semprotan bantal. Di saat gelisah dan resah di malam hari terutama ketika hendak tidur, semprotan bantal yang harum bisa membantu tidur nyenyak. Menurut survei, dari 100 orang yang disurvei ditemukan 74 persen mereka merasa terbantu tidurnya di malam hari berkat semptoran aroma yang harum. Bahkan 69 persen mengaku tertidur lebih cepat setelah menggunakannya. Semprotan bantal mengandung campuran minyak esensial yang terkait dengan peningkatan kualitas tidur, seperti minyak lavender dan mandarin. (ed)

Editor: Eriec Dieda

Komentar